Podcasten Tilfældige møder. Episode 43. Umahro Cadogan.

Umahro Cadogan er Danmarks sundhedsguru nummer 1 og en førende ekspert i Functional Medicine.
Umahros motto er “Du kan spise og leve dig sund og rask” samt “Food Can Change Your Life” og hans mål er at hjælpe så mange som muligt med at gå fra syg til rask til sund og evt. videre til toppræstation.
Umahro er vært og ernæringsekspert i TV2-programmet “Kan man spise sig rask?” og er derudover kendt som sundhedsekspert, foredragsholder, bestsellerforfatter og rådgiver af verdens top performere indenfor både erhvervsliv og sport. Han har hjulpet tusindvis af mennesker i 1-til-1 konsultationer i hans klinik siden 2000 og hundredetusinder via kurser, foredrag og workshops herhjemme og i udlandet.

Vi taler om Umaros vej ind i sit virke og om at leve sundt – det er ikke et enten eller men jo ofte en kombination
Om inflametion i kroppen, som jo er et af kroppen redskaber til at nedkæmpe virus- og bakterieangreb. Antiflametorisk kost, som jo fylder rigtig meget hos mange mennesker.
Faste og længere spisepauser. Hvornår er det, det ene og det andet.

Hvordan skal kosten sammensættes. Umahro bruger T, som opdelingen af tallerken- Over T er frugt, bær og grønt (halvdelen). 1/4 til protein, som fisk, kylling, tofu, æg, rovn, bælgfrugt, proteinpulver og sidste 1/4  er stivelse, som kartofler, søde kartofler, brune ris, sorte ris, havregryn, fuldkornspasta og sundt fedt.
Lyt hvad T også står for både for mænd og for kvinder

Og så er der KRAMS faktorer
Kost, Rygestop, Alkohol (en enkelt eller ingen), Motion

3 S’er: søvn (7-8 timer pr. nat); stress (meditation, mindfulness og lign.), Social (relationer)

Her finder du Umahro:
Hjemmeside: https://nutrimenta.simplero.com/
Facebook: https://www.facebook.com/umahrocadogan
Instegram: https://www.instagram.com/umahro
YouTube: https://www.youtube.com/umahro

Her finder du podcasten:
Spotify:  https://open.spotify.com/episode/6u9jigGoGMn7E0mS82INbA
Apple podcast:  https://podcasts.apple.com/us/podcast/43-umahro-cadogan-sundheds-guru-og-ekspert-i-functional/id1880188073?i=1000784729346
YouTube:  https://youtu.be/A9lcqp7sOwQ
Buzzsprout:  https://www.buzzsprout.com/2404236/episodes/19679951